• শনিবার, ১৪ ডিসেম্বর ২০২৪, ০৩:২৪ অপরাহ্ন
  • [gtranslate]
শিরোনামঃ
গাজীপুরে ভূমিদস্যুদের দৌরাত্ম্য, আর্মি অফিসারের যোগসাজশের অভিযোগ পাথরঘাটায় নিরীহ জেলেকে ইয়াবা দিয়ে ফাঁসানোর অভিযোগ চাঁদাবাজ ও দখলদারিত্বকে বাংলাদেশের মানুষ আর গ্রহণ করবে না : ড.শফিকুল ইসলাম মাসুদ ছাত্র হত্যা মামলায় লক্ষ্মীপুরে যুবলীগের সাবেক ২ নেতা গ্রেপ্তার খিলগাঁও দক্ষিণ থানার সুধী সমাবেশ পালিত হয়েছে মানবিক সেচ্ছাসেবক খ্যাত সোহাগ আকনের পাশে জামায়েতে ইসলামের আর্থিক সহযোগিতা মানবিক সেচ্ছাসেবক খ্যাত সোহাগ আকনের পাশে জামায়েতে ইসলামের আর্থিক সহযোগিতা চরফ্যাশনে জিন্নাগর ইউনিয়নে শস্য কর্তন ও মাঠ দিবস পালন করা হয়েছে।। দেশের মানুষ কারও চোখ রাঙানিকে পরোয়া করে না: জামায়াত আমির ভোলার চরফ্যাশনে শস্য কর্তন ও মাঠ দিবস পালন।।

আকর্ষণীয় শরীর গঠনে পালনীয়

সময়ের কন্ঠ রিপোর্ট / ১৬৩ ৫০০০.০ বার পাঠক
Update : বৃহস্পতিবার, ২৬ এপ্রিল, ২০১৮

বিভিন্ন কারণে আপনার শরীরটা আকর্ষণীয় নাও হতে পারে। যেকোনো কারণে হয়তো আপনি মুটিয়ে গেছেন। সে জন্য অবশ্য হতাশ হওয়ার কোনো কারণ নেই। ইচ্ছা এবং চেষ্টা থাকলে আপনি নিজেই গড়ে নিতে পারেন আপনার পছন্দমতো শরীর। অবশ্য এ জন্য আপনাকে বেশ কিছু নিয়ম যেমন পালন করে চলতে হবে, তেমনি লোভনীয় কিছু খাবার থেকে আপনার নজরটা সরিয়ে নিতে হবে। অন্যথায় ইচ্ছা ও চেষ্টা থাকলেও কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছানো যাবে না।

চিনি আপনার শত্রু
চিনি যে শরীরের জন্য শত্রুর সমান, এটা কমবেশি সবাই শুনে থাকবেন। কিন্তু এটাই সত্যি। ক্যান্ডি, মিষ্টি যদি আপনার প্রিয় খাবারের শীর্ষে থাকে তাহলে তা এখনই বদলে ফেলা উচিত। যতক্ষণ না আপনি আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারছেন ততক্ষণ এই ‘শত্রু’ থেকে আপনাকে দূরে থাকতে হবে।

ক্যালরিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকতে হবে
কাঙ্ক্ষিত ওজন পেতে এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যেসব পানীয়তে ক্যালরি আছে সেসব এড়িয়ে চলতে হবে। পান করতে হবে শুধু পানি। কিন্তু কতটুকু। শরীরের ওজনের অর্ধেক আউন্স পানি পান করা শ্রেয়। অর্থাৎ আপনার ওজন যদি ২০০ পাউন্ড হয় তাহলে দৈনিক আপনাকে ১০০ আউন্স পানি পান করতে হবে।

লক্ষ্য স্থির
যেকোনো বিষয়ে সাফল্য পেতে হলে লক্ষ্য স্থির করতে হবে। কত দ্রুত আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে চান সেটাও গুরুত্বপূর্ণ ব্যাপার। তবে আবার তাড়াহুড়া করা যাবে না, কেননা দ্রুত লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য স্বাস্থ্যের ক্ষতি করা যাবে না।

বাড়িতে খাওয়া
বাইরে অর্থাৎ রেস্টুরেন্টে খাওয়াদাওয়া দারুণ ব্যাপারে। মাঝেমধ্যে বাইরে খেলে মনটা ভালো থাকে। তবে সব সময়ের জন্য এ অভ্যাস করা মোটেও ভালো নয়। অফিসের কাজে বা অন্য কারণে অনেকটা সময় ভ্রমণে থাকতে হলে এ নিয়মটা অবশ্য মেনে চলা কঠিনই হয়।


আপনার মতামত লিখুন :
জাতীয় আরো নিউজ